第9章 为何痛苦（第4页）
当你说“这不该发生”时，请听见：
- 紧张 = 你灵魂的免疫系统正在排斥异物
- 愤怒 = 你内在的守护神在劈开牢笼
- 讨好 = 你童年幸存者的智慧仍在保护你
#### **2. 神经重训：打破痛苦成瘾循环**
```mermaid
graph LR
A[触发事件] --＞ B[客体化反应：紧张/愤怒/讨好]
B --＞ C[短暂缓解]
C --＞ D[更深层的自我背叛]
D --＞ A
突破方案：
B --＞ E[主体性干预： 命名情绪+身体锚定]
E --＞ F[耐受不确定感]
