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形意拳难，三体式是一大关（第5页）

而后再迅速放松，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点的速度就越快，威力也越大。

要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。

练习螺旋劲，要以身体中心为轴，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。

对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。

衡量一个形意拳高手发劲的质量，劲要从足下发出。

劲不生于根就好象是无源之水，没有叫的蹬地反弹，就不会有节节贯穿的推动力，也不会发出威力强大的整体劲；

有腰裆的弹抖旋转力，在放松的基础上，快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力。

有落点劲将周身之力集中发出于一个着力点，如只是周身弹抖而劲无落点，没有穿透力，就等于华而不实，看似很厉害却没有杀伤力。

形意拳用劲总以中线重心不失，周身光线不断为枢纽。

出手恍如蛇吸食，打人犹如震地雷。

求劲之法，慢优于快，缓胜于急，而尤以不用拙力为最妙，盖运动之时，须使全体之关节任其自然，不稍有淤滞之处，骨须灵活，筋须伸展，内须舒放。

平时练习，三尺以外七尺以内，如临大敌之象，交手时有人若无人之境。

颈要竖起，自头至足一气相贯。

拳由心窝去，发向鼻尖前。鼻为中央之土，万物产生之源，冲开中央全体皆糜。