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形意拳难，三体式是一大关（第6页）

拳由心窝去，发向鼻尖前。鼻为中央之土，万物产生之源，冲开中央全体皆糜。

形意拳发劲时必须放松，注意力要集中，精神要振作，要把发劲意念集中在目标后方。

劲发自于躯体，不要有预兆，要提高躯体的鼓荡频率、振幅。

必须学会利用自身重力、物体惯性提高动作速度。

学会拧腰转胯打出全身之力，击中目标前一瞬迅速翻拧，打出脆劲，击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲。

既要练习发短劲打出震撞之力，又要学会发长劲，发出长劲后，立即顺势带动身形步法作适当调整，使发劲自始至终保持平衡。

不要在疲劳的时候练习发劲，要切记有劲、练劲、长劲，在保证动作速度的情况下进行力量练习，并确保动作的末速度最快。

连续发劲时，不要平均使用力量，要使发劲具有一定的节奏。

要重视反应速度、发招速度的练习。

(本章完)

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