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第10章 如何解压（第3页）

**操作**：将占比＞30%的虚构成分写成纸条，用打火机焚毁

#### **2. 建立“反效率”时间**

每天设立**荒诞时段**，专门做“无用之事”：

- 用左手写诅咒老板的藏头诗

- 给小区流浪树起名字并聊天

- 把工作文件打印出来折纸船

**目的**：打破工具化生存模式，重建主体性愉悦

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### **三、身体主权收复行动**

#### **1. 触觉解毒疗法**

| 压力症状 | 触觉处方 |

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| 信息过载 | 赤脚踩压碎核桃壳 |

| 情感麻木 | 后背滚压刺猬按摩球 |