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第7章 自我客体化（第3页）

### **三、对抗异化的日常修行**

1. **设置“主体结界”**

- 每天留出30分钟“数字戒断”时间，拒绝被算法投喂认知

- 在工位放置象征自我的信物（捡来的石头/孩子涂鸦），提示“我大于工作角色”

2. **发展“对抗性叙事”**

当主流声音说：“30岁前必须结婚”时，主动收集：

- 大龄求学者的生命故事

- 单身旅行者的自由体验

- 多元家庭的存在可能

3. **在关系中照见本真**

寻找能进行“主体间性对话”的关系：

＞ “当我们相遇时，

＞ 你不是我需求的投射板，

＞ 我不是你期待的应答器，

＞ 而是两个独立宇宙的星云碰撞”