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第7章 自我客体化（第2页）

- **觉察练习**：当产生“我应该...”念头时，追问：“这是谁的需求？”（如“要瘦”背后是资本建构的审美霸权）

- **语言革命**：禁用物化词汇描述自己（如“婚恋市场贬值”“人力成本”），改用主体性表达：“我选择”“我感受”

#### **2. 身体复权——重建灵肉联结**

| 客体化状态 | 主体性唤醒方式 |

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| 节食折磨身体 | 感受饥饿/饱足的身体信号 |

| 健身追求视觉指标 | 体验运动时的生命律动 |

| 医美掩饰衰老 | 触摸皱纹背后的生命故事 |

尝试：**闭眼行走实验**（屏蔽视觉评判，用触觉/听觉/嗅觉重新感知世界）

#### **3. 存在性创作——在创造中确认“我即起源”**

- 写作：不修饰不发表的私人日记，记录最粗粝的情绪

- 手工：捏陶/木工等需要身体参与的制作，体验“无标准答案”的创造

- 即兴舞蹈：关闭镜子，让身体随内在节奏而动

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### **三、对抗异化的日常修行**