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形意拳之根本-五行拳（第2页）

如此一吸一呼，一躜一翻，进退起落，如水之翻浪，节奏分明，有条不紊，促进肺经中气之运行，加强肺脉中血液之循环。

血养气，气行血，加强膈肌之功能，增进肺脏之健康。

习之日久，呼吸深长，吐纳有声，故曰肺动阵雷声。崩拳主动作起落，与体内肝经相合，故练崩拳可以舒肝。

崩拳之动作贵直、贵速，宜猛不宜迟。

进步出拳，蹬后足，要大趾用力，顶头竖项，勾动肝经，自大敦倏然而上于泥丸，同时还要瞪眼，使肝气自双目冒出，光芒逼人。

臂向前伸，沉肩坠肘顺胯，其气贯少商自拳冒出。

左右轮换，势如连珠，对肝脏起到很好的按摩作用，故曰肝动如箭钻也。钻拳之动作，与肾经相合。

钻拳之用劲要求为头顶，项竖，沉肩，提肛缩肾，两脚用力抓地，左手放掌下按，同时右拳飞速自前心钻出。

肘向身体中线裹挤，束身而进，急如闪电。

脚之用力与拳之上钻，配合无间。

松肩提肛缩肾则可勾通肾经自涌泉而起，上贯脊柱过俞府，下前臂，倏然自中冲冒出。

其气发于肾脏，内外相合，故刚、劲、敏、速，令人捉摸不定。

其拳形上的一伸一攒，有明显的竖项塌腰动作，对整个脊柱尤其是腰椎，有使骨缝拉开之意，是极好的健腰补肾运动。

久而久之，腰椎循环通畅，机能改善，腰肌的强度与弹性有明显加强。

既能担负更多的直压力，又能发出更雄厚的进击力量，用习惯上的说法，叫做“肾气足”。