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形意拳难，三体式是一大关（第2页）

很多练形意拳的桩功下的功夫很大，一站半个小时以上或更长。

我个人感觉极少能站那么长时间的人。

本门的三体式能站个几分钟就很不容易，且强调灵活，不能站成死桩，强调自然。

形意拳的内劲与站桩时间长短不是成必然的关系，很多练不出来的就是反证。

这需要指点，需要一套行之有效的训练手段。

形意拳难，三体式就是一大关，过去把很多拳爱好者都站跑了。不知道是怎么回事，枯燥？没有趣味？

依我的体会，只要认真去站，不是那么枯燥的，两腿、两臂酸麻、难受是必然的。

但渐渐带来的却是从没有过的感受，总觉得比压腿之类的好受的多。

压腿完了走路会觉得身体一下子轻了很多，也是很愉快的，只是过程难以忍受。

站桩站完了，走路也是轻松得很，两腿如踩弹簧，或棉花，能够感受到地面的弹力。

更为奇妙的是有时候上楼梯，一步迈上去，后腰就感到有一种力量推着自己，不走都不行，轻快极了。

形意拳桩功基础有了，就打下了找劲发劲的底子，足下生根，才能劲起于足，发于腿，主宰于腰，形于手指。

看米大哥发劲，看似绵绵的，其实比打拳出来的劲大好几倍！

而且灵、捷！要不怎么会把人打到墙上再反弹回来呢？