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形意拳门内秘传--练脊练背，出拳如同钥匙开锁（第2页）

纵向的拔背，是从大椎至尾巴骨末端的长强穴，要产生一个上下互拔的劲。

它一方面可以使背部的肌肉得到坚韧性的锻炼，另一方面也可以促使整个脊椎体伸长，这对于气通督脉、醍酬贯顶、调整阴阳、调和气血、开通闭塞等都是一种非常重要的方法。

拔背，无论是横拔也好，纵拔也好，都应该在一定意识的控制之下来实现，而绝不可使用拙力。

否则即会使整个身躯和四肢完全处于束缚之中，成为僵拨或死拔，造成拔而不活之弊病。

横拔要使两肩的后端与大椎之间自然形成一个横向的半圆弧形，纵拔是要使大椎至尾骨末端同样形成一个纵向的半圆弧形。

拔背在三体势中的具体运用是：每当吸气时，背部均宜轻拔（或称松拔）；

每当呼气时，背部均宜紧拔。有松有紧，才为阴阳互易。

当爆发劲力时，背部一定要使劲力上移至大椎部位，而后再分散到前胸、两膀、两肘和两手上去。

总之，含胸与拔背、沉肩与坠肘、扣肩与按膊、纵拔与横拔、虚领与顶劲、竖项与沉肩、挺项与扣肩等等，都是在互为作用、互相协同的配合下共同完成的。

所以在练习时，不要把它们截然地分割开来。

出拳如同钥匙开锁，拳劲可直钻人体深处

尚派形意拳是种体用兼练的上乘拳法，因此它在练习顺序上就与其它派别的形意拳不同。

因为尚云祥老先生说：“既讲五行，就得讲‘生克制化，练五行拳即为治病、健身、变化气质、提高技术，就得按照五行相生的道理来做，也就是按照金生水、水生木、木生火、火生土的道理，形成劈、钻、崩、炮、横的顺序来练。“

鹰捉作为尚派形意的入门功法，尊为母拳，是练尚派形意的第一趟拳，起钻是拳，落翻变成俯掌，形成三体式的这趟拳。

大家叫它为“劈拳“，而尚老先生叫它为“鹰捉“，这样叫有道理：