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第1章 形意拳发力：一横一竖，“气沉丹田”（第2页）

这样形意拳发力将变化多端，不再拘泥于外形的横拳，只要胯关节一转，无论出拳、出手，都是横劲，到此横劲功夫算是练通了。

2、形意拳横竖发力方法：形意拳之竖向发力方法

脊柱为龙劲，主竖劲。拳谱中，形意拳劈拳发力，属金，是一气之起落变化也。

形意拳谱有云：“起落二字一命亡。”可想竖劲的刚猛爆裂。

可以想象，一大铁锤挥舞横向甩过来，与纵向砸下来，纵向的发力拥有地心引力，也就是重心的加持辅助。

无论哪过，纵向劈下的威力都远远比横向力要大的多。

训练方法，以脊柱撑拔为核心，带动四肢梢节整体发力。

形意拳劈拳，似斧头，纵向劈下，全身劲力协调如一。

形意拳横竖发力，科学练习方法-典传筋骨开发

形意拳竖着发力

脚踩、腿蹬、胯翻、脊柱如龙、如浪一下翻起，传导至肩、带肘、带手，一下劈下！

这一下劲力，由脚底到手，全身劲力节节贯穿，如若加持冲击力，重心加速度，不可小视。

但也相对的，横向劲练出来不少，竖向劲练出来也不少，但能把竖向劲真正打出坚不可摧、似斧似锤刚猛的却少之又少，就是在于脊柱的配合上。

众多人因为生活习惯，不常运动脊柱，导致脊柱僵硬，甚至练竖向劲，练形意拳时身体毫无变化，方法单一，甚至身子没有任何动静，单纯的手脚配合。