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第25章 舒服又自在（第5页）

→ 把健身房换成爬山+树洞喊话（野性释放多巴胺）

3. **碎片时间造境**

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等地铁--＞ 闭眼听风声辨方向

排队--＞ 观察陌生人鞋尖故事

睡前--＞ 用口红在镜上写自由宣言

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### **心态抛光术**

| **俗世羁绊** | **潇洒解法** |

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| 他人评价 | 想象把闲言碎语折成纸船放流 |

| 沉没成本 | 对空气说：“赏你了”抛硬币 |

| 年龄焦虑 | 在生日蛋糕插“∞”符号蜡烛 |