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第10章 如何解压（第5页）

- 体检报告→剪贴成拼贴画

**完成后对作品宣言**：*“我见证你，但不再属于你”*

#### **2. 实施“微小叛乱”**

- **职场**：在PPT第20页藏句歌词

- **社交**：聚会时突然闭眼30秒不解释

- **消费**：买奢侈品包装袋装路边摊食物

#### **3. 启动“感官朝圣”**

每周进行**单感官深度漫游**：

- **盲日**：蒙眼靠触觉/听觉生活3小时

- **静日**：戴降噪耳机专注视觉细节

- **香日**：闭眼凭嗅觉绘制气味地图

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### **五、压力转化炼金术**

将压力能量转为创造性燃料：