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第327章 真假千金文里的假千金9（第2页）

经过一个月的训练，许教练又给她做了一次测试，这一次她的成绩已经有了长足的进步，100米电子计时11秒整，200米电子计时21.58秒。

她今天是穿着短钉鞋跑的，一共跑了三次，许教练取的是中间成绩，风速+0.9m/s，成绩有效。

因着她的反应速度很快，所以她基本每次都是压线起跑，也就是发令枪响0.1秒以后就起跑，大多集中在0.112秒到0.145秒之间。

起跑也不能太早，要是早于0.1秒，那就是抢跑，不作数的，现在的正规比赛，已经开始实施零抢跑赛制，即运动员只要抢跑，就会被立刻取消资格，不论是世界纪录保持者还是无名小卒。

要不是刘玉溪从来都没有抢跑过，就她那个起跑时间，许教练根本不会放心，也是她的稳定表现，才让许教练放心的。

她为啥能那么稳定？是因为她每次都是听到发令枪响之后才发力的，她是因为发力快，所以起跑才快，并不是因为提前发力才快的。

所以，哪怕她的起跑时间无限接近0.1秒，也不可能出现抢跑的。

她现在的缺点是，跑步过程中抬头太晚，这就是她自己跑步时留下的错误习惯了，她习惯于先闷头往前冲，跑到中段再抬头，可这是不科学的。

人家其他田径队的运动员，一般来说，在基础训练阶段的前期，可能直到30 - 40米左右才开始逐渐抬头，这样有助于保持身体的低重心，利用身体前倾的力量加速。

随着训练的深入，运动员对加速技术掌握得更好时，可以适当提前抬头的时间，但也不宜过早，一般在25 - 35米左右开始抬头，这有助于逐步建立起正确的加速到途中跑的过渡技术。

如果运动员的起跑和加速能力较强，可能在20 - 30米左右就可以开始抬头，迅速进入途中跑阶段，利用较好的起跑加速优势，更快地调整到途中跑的最佳姿态，发挥出更大的步幅和步频优势。

所以，按刘玉溪的起跑和加速能力，她完全可以在30米内进入途中跑阶段。

但这也不是一天两天就能改过来的，她前面那一个月时间，也只是把抬头时间提前到40米左右，因为这，她后面就得进行专项训练了，就是只跑前半段。