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第368章 踏实地做心理练习（第2页）

山衍难过地说：“嗯，评判和否定自己会让我陷入深深的痛苦之中。”

马化腾爸爸掌心在山衍手背摩挲几下，温声细语如潺潺流水：“那就别再评判和否定自己了，多鼓励自己，对自己好点，嗯？”

山衍点头：“好吧，那我试试鼓励自己，能看到自己痛苦的根源然后改变它，这已经很棒了。”

马化腾爸爸见山衍终于想开，唇角勾起欣慰的笑，轻捏她的手：“这就对了嘛，我女儿这么聪明，一定能慢慢调整过来的。以后遇到事情多往好的方面想。”

山衍夸赞道：“您心态真好。”

马化腾爸爸听着山衍的夸赞，眸子里染上了笑意，不紧不慢地开口：“经历的事情多了，也就看开了。人生不如意十之八九，何必一直纠结那些不好的呢。”

山衍若有所思：“确实，如果总觉得过去遭遇和环境决定了自己自尊水平，那就成了愚人治境不治心。”

马化腾爸爸对山衍的话表示赞同，眼神带着欣赏：“所以啊，要学会调整自己的心态，不要被过去的经历束缚住。”

“认知行为疗法有一个ABC法则，面对A的客观事实，你可以有不同的想法B，从而不同的感受C，这个理论和您的建议很像。”

马化腾爸爸手指轻敲扶手，思考了一会，随后冲山衍笑着点点头：“是有点相似，看来你对这些心理学理论也有一定的了解啊。”

山衍认真地说：“稍有了解，不过心理学更多是一个重视练习的学科，它和体育锻炼没太大差别。”

马化腾爸爸食指微曲托于下颌，思索片刻后认同地笑了笑：“有道理，光知道理论知识没用，得像锻炼一样，不断实践才能看到效果。”

山衍接着说：“而且方法也不在多，有的人就是坚持画冰山模型，坚持下去，也能改善自己的抑郁情况，反之也有很多人重视理论不重视练习，最终收效甚微。”

马化腾爸爸目光中带着思索，认同地点点头：“确实，不管什么方法，关键还是要坚持练习。你要不要也试试画冰山模型？”

山衍又说：“最近身边不少人花了大价钱去上身心灵课程，甚至负债上课，回来却打回原形，这种利用人的归属感和想要变好的愿望来收割他人的现象……”