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形意拳之根本-五行拳（第6页）

后脚蹬，前脚蹦，手掌吐劲。肘之垂劲与膝之纵力相合，肩之沉劲与胯之抱力相合，肩之开劲与裆之圆劲一致，浑身内外上下协调一致，互相补充而毫不散乱，斯之谓六合俱备。

这即是岳武穆王在其拳术要论中所说的“一动无有不动，一合无有不合”的意思。

学形意拳千万不可入于俗套(即所谓练油了)，为了达到六合必须按每一拳式的要求，按部就班，规规矩矩地练，一势及格再练另一势。

每一举动，先要自己衡量是否合乎要求?

稍有不合，即需迅速改正。如此一步步练去，自可少走弯路。

随着功夫渐进，拳势也越打越自然，最后就可不必再计较外形上的长短高低，专心致力于合、顺二字。

正如刘奇兰老先生云：“内不悖于神气，外不乖于形式，外边形式之顺，是内中神气之和，见外而知其内，内外合而为一。

用之于技击时，不勉而中，不思而得，动静咸宜。随彼意而动之，无可无不可也。”

若能如此，方算得行意拳之真谛矣！

站桩，既是初学形意拳的入门功夫，又是学成者常练不懈的功夫，拳谚说：“一日练，一日功，一日不练，十日松。”

站桩是形意拳门人终生的必修课，通过长期的站桩锻炼之后，习武者的内在心神和外在筋骨，都会有极大的改善。

不但心身的健康水平提高了，而且拳技的演练水平也会提高。

在拳式动作的演练过程中，主观原因体现出虎的勇猛，熊的稳健，猴的机敏等动物的习性特征。

拳谚说：“步不稳，则拳乱，步不快，则拳慢。”

为此，形意拳特别重视站桩，以此来促进身体素质的均衡发展，提高套路的演练水平和技击的实战功力。